VÅRA GRUPPTRÄNINGSPASS


Cirkelfys/ Intervallträning vid olika stationer, 45 sek träning 15 sek vila. Styrka, balans, kontroll och kondition. Uppvärmning sker på spinning-cykeln.


Cirkel superset/ Intervallträning som innehåller 12 stationer, där varje station innehåller minst två varianter för att träna samma muskelgrupp (superset). Styrka, balans, kontroll och kondition.


Core/ Effektiv bålträning, styrka för mage och rygg.


Cross Fys/ Styrka och kondition i högt tempo, helt utan koordination. Tuff träning för hela kroppen.


Mobility/ Rörlighetsträning. Ett välbehövligt rörlighetspass med styrkeinslag i ett behagligt tempo.


Power Step/ Konditionsträning på step-up-låda blandat med enkla men tuffa styrkeövningar. Effektiv och rolig träning för hela kroppen.


Poweryoga/ En dynamisk och kraftfull form av yoga, som innehåller rörlighet, smidighet och styrka, till lugn musik.


Spinning/ Härligt konditionspass på cykel. Vi erbjuder Activio pulsband på våra spinningpass – hjälper dig att nå dina mål på ett snabbt och roligt sätt.

Du får omedelbar feedback och kan optimera din träning för att lättare får de resultat du söker.”


Step/ Kondition, styrka och koordination på step-up låda.


StyrkePump/ Effektiv styrketräning där du använder skivstång, vikter och gummiband där du kan anpassa vikten efter egen förmåga.


Tabata/ Korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger. Efter 1-2 minuters vila upprepas setet på antingen samma övning eller oftast en ny sådan.


Tabata mix/ Intervallträning med spinning som uppvärmning ca 10-12 min därefter styrka med olika redskap i tabata-intervaller.


Yin Yoga/ Lugn och stilla yoga som ger lugn i både kropp och själ. Fokus på vila och avkoppling för musklerna, nervsystemet, bindväv och sinnet. Under klassen utför man få rörelser som hålls en längre stund.

Längd: Varierar mellan 30-75 min.