Abs&Ass - Styrkepass med fokus på mage och rumpa.

Cirkelfys - Intervallträning vid olika stationer, 45 sek träning 15 sek vila. Styrka, balans, kontroll och kondition. Uppvärmning sker på spinningcykel.

Cirkel superset - Intervallträning som innehåller 12 stationer där varje station innehåller minst två varianter för att träna samma muskelgrupp (superset). Styrka, balans, kontroll och kondition.

Core - Effektiv bålträning, styrka för mage och rygg.

Crossfys cirkel - Bana med fokus på styrka för hela kroppen, inslag av kondition-/uthållighetsutmanande delar.

Crossfys - Styrka och kondition i högt tempo, helt utan koordination. Tuff träning för hela kroppen.

Mobility - Rörlighetsträning. Ett välbehövligt rörlighetspass med styrkeinslag i ett behagligt tempo.

Powerstep - Konditionsträning på step-up-låda blandat med enkla men tuffa styrkeövningar. Effektiv och rolig träning för hela kroppen.

Poweryoga - En dynamisk och kraftfull form av yoga, som innehåller rörlighet, smidighet och styrka, till lugn musik.

Spinning - Härligt konditionspass på cykel. Vi erbjuder Activio pulsband på våra spinningpass –  Du får omedelbar feedback och kan optimera din träning för att lättare får de resultat du söker på ett roligt sätt.

Step - Kondition, styrka och koordination på step-up låda.

Styrkefokus - Effektiv styrketräning där du använder skivstång, vikter och gummiband där du kan anpassa vikten efter egen förmåga.

Tabata - Korta intensiva intervaller på 20 sekunder som följs av 10 sekunders vila. Intervallerna upprepas 8 gånger. Efter 1-2 minuters vila upprepas setet på antingen samma övning eller oftast en ny sådan.

Tabata mix - Intervallträning med spinning som uppvärmning ca 10-12 min därefter styrka med olika redskap i tabata-intervaller.

Yin Yoga/ Lugn och stilla yoga som ger lugn i både kropp och själ. Fokus på vila och avkoppling för musklerna, nervsystemet, bindväv och sinnet. Under klassen utför man få rörelser som hålls en längre stund.

Passens längd varierar mellan 30-60 min. Kolla schemat för exakta tider.

Regler gällande bokning och avbokning på gruppträning:

• Avbokning kan göras senast 60 minuter innan passets start.
  
  
• Checka in senast 10 minuter innan för att vara säker att behålla din bokade plats.
  
  
• När det är 10 minuter kvar släpps de ej incheckade platserna. Först till kvarn gäller, oavsett reserv eller inte och anmälan sker i receptionen.
• Vid tre uteblivna avbokningar blir du fryst från att boka dig på pass.
• Passfrysningen varar i två månader. För att låsa upp passfrysningen direkt, betalas 100kr i receptionen.
• När dörren är stängd har passet börjat och inget insläpp görs efter det.